PÄIVITÄ ELÄMÄSI
Vapaudu mielesi vallasta
PÄIVITÄ ELÄMÄSI
Vapaudu mielesi vallasta
Haluatko vapautua mielesi vallasta?
Työotteeni pohjautuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja erityisesti hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT). Hyväksymis- ja omistautumisterapiassa keskeistä on psykologisen joustavuuden kehittyminen.
Psykologisen joustavuus tarkoittaa kykyä olla tietoisesti läsnä, huomaten samalla mielen tuottamia ajatuksia ja tunteita, ja niistä huolimatta toimia joustavasti eri tilanteissa siten, että toiminta palvelee omia arvoja. Psykologinen joustavuus on ikään kuin joukko mielen taitoja. Kaikkia näitä osa-alueita voidaan kehittää.
Psykologinen joustavuus:
1. Taito olla läsnä nykyhetkessä ja huomata ajatukset ja tunteet
2. Taito ottaa etäisyyttä tunteisiin ja ajatuksiin, siten etteivät ne dominoi sinua
3. Taito toimia omien arvojen mukaisesti epämiellyttävistä ajatuksista, tunteista ja tilanteista huolimatta.
Kaipaatko elämääsi jotain muutosta?
Voitko psyykkisesti huonosti? Onko ahdistus, stressi tai itsekritiikki ottanut vallannut elämäsi ja se dominoi käyttäytymistäsi? Tai ehkä tunnet olevasi jumissa, et liiku eteenpäin, etkä tee niitä asioita joita pohjimmaltasi haluaisit elämässäsi tehdä ja kohtaat elämässäsi jatkuvasti samoja ongelmia. Tai kenties kaikki on ihan hyvin, mutta samalla tiedät voivasi saada elämästä enemmän irti?
Vai onko sinulla tapana odottaa jotain tulevaa, tapana olla kireä, kärsimätön ja levoton, kaipaat aina jotakin muuta tai uutta? Tai kenties olet jatkuvasti huolissasi ja rauhaton, tai valitat siitä miten asiat ovat tai eivät ole? Mikäli sinulla on tapana miettiä tulevaa, murehtia menneitä, vältellä epämiellyttäviä tilanteita, tukahduttaa, ratkoa tai analysoida vaikeita tunteita ja ajatuksia, hyväksymis- ja omistautumisterapiasta voi olla sinulle paljonkin hyötyä.
Muutos on aina mahdollinen
Vastaanottoni ovat suunnattuja kaikille jotka haluavat opetella uudenlaisia mielen taitoja. Teemme elämässä koko ajan valintoja, jotka vievät meitä joko kohti tai poispäin siitä mitä arvostamme tai haluamme, oli tilanne mikä hyvänsä. Emme voi kontrolloida ajatuksiamme ja tunteitamme, mutta voimme kontrolloida käyttäytymistämme, tekojamme ja valintojamme. Meillä on valtava vastuu tehdä elämästämme sellaista kuin siitä haluamme tulevan, sillä kukaan ei luo elämää meidän puolestamme.